Última atualização em outubro 1, 2024
Raios de sol filtrando-se entre as árvores, o aroma de café fresco no ar, uma brisa suave no rosto e a vista de uma vegetação verde e serena. É difícil imaginar um começo de manhã mais perfeito, não é?
Embora nem todos nós possamos ter isso, é essencial sempre começar a manhã com uma rotina que o ajudará a se sentir energizado e em paz – especialmente aqueles que trabalham em um ambiente altamente estressante e dinâmico (os traders patrocinado sabem do que estou falando).
À medida que o mundo desperta, a mente de um trader já precisa estar afiada e sintonizada com o ritmo dos mercados. E a melhor maneira de fazer isso é elaborando e seguindo uma rotina matinal rigorosa para traders patrocinados. No conteúdo a seguir, mostraremos como você pode fazer isso.
A importância de uma rotina matinal: definindo o tom para um dia de trading de sucesso
No trading, assim como na vida, o jeito como você começa o dia pode definir o seu rumo. Uma rotina matinal bem estruturada atua como um amortecedor entre a vida pessoal e profissional, permitindo uma transição tranquila para o ambiente intenso do trading. Estabelecer hábitos matinais ajuda a minimizar distrações, reduzir o estresse e aumentar a concentração, mantendo a mente afiada. Isso é crucial para tomar decisões informadas em um cenário tão acelerado. Assim, dedicar um tempo para se preparar pode fazer toda a diferença no seu desempenho diário.
As primeiras horas são cruciais para definir o tom, preparar-se mentalmente e garantir que você esteja com a mentalidade certa para enfrentar o mercado e administrar suas operações da melhor maneira.
Pense na rotina matinal não apenas como um hábito, mas como um ritual que aguça sua mente e o prepara para enfrentar o dia com clareza e confiança. Esse processo se assemelha ao que atletas de elite fazem ao passar por exercícios de aquecimento, preparando corpo e mente para o desempenho máximo no campo. Ignorar esse aquecimento aumenta o risco de lesões e compromete o desempenho. Da mesma forma, um trader que pula a rotina matinal pode se ver mentalmente despreparado, emocionalmente reativo e mais suscetível a decisões impulsivas que podem resultar em perdas significativas. Uma boa preparação é essencial para lidar com os desafios do dia.
Dica: A rotina matinal é apenas uma pequena parte do dia de um trader patrocinado. Se você quiser aprender mais sobre como ter sucesso durante o resto do dia de trading, confira nosso guia sobre o assunto – Como administrar e otimizar sua rotina de trading.
Como desenvolver a melhor a rotina matinal para traders patrocinados
Sua rotina matinal é o momento de pensar claramente, planejar meticulosamente e abordar o dia com a mesma precisão que definirá suas operações. Aqui estão algumas etapas úteis a serem consideradas ao planejar sua rotina matinal para garantir que você esteja bem posicionado para conquistar os mercados assim que o sino de abertura tocar.
Passo 1: Comece com a mente limpa
Começar o dia com a mente desorganizada pode resultar em decisões ruins. Por isso, o primeiro passo para estabelecer uma rotina matinal eficaz é limpar a mente de distrações e fatores de stress. No mundo do trading de alto risco, a clareza mental não é apenas benéfica — é essencial. Como Mark Douglas, um renomado psicólogo de trading, afirmou uma vez: “A habilidade de controlar suas emoções e manter a clareza mental é o que separa os traders de sucesso dos que falham.” Ter uma mente focada e tranquila é fundamental para enfrentar os desafios do dia com confiança e precisão.
A consistência que você busca está na sua mente, não nos mercados.”
Práticas mindfulness ou de atenção plena, como meditação, exercícios de respiração profunda ou até mesmo uma curta caminhada podem ajudar a limpar e preparar a mente para o dia que se inicia. Por exemplo, até mesmo cinco a dez minutos de meditação diariamente podem reduzir significativamente o estresse e melhorar o foco. De acordo com um estudo publicado na Psychiatry Research: Neuroimaging, a meditação regular aumenta a massa cinzenta nas regiões do cérebro envolvidas em processos de aprendizagem e memória, regulação de emoções, processamento autorreferencial e tomada de perspectiva.
Além das evidências científicas, há também muitas provas práticas de alguns dos melhores e mais brilhantes do mundo. Ray Dalio, fundador da Bridgewater Associates, um dos maiores fundos de hedge do mundo, atribui muito do seu sucesso à sua prática de meditação, dizendo:
A meditação, mais do que qualquer coisa na minha vida, foi o maior ingrediente de todo o sucesso que tive.”
Meditação, exercícios de respiração profunda ou uma curta caminhada podem levar apenas alguns minutos, mas seu impacto é duradouro e pode mudar vidas.
Passo 2: Pratique a gratidão e a positividade
Começar o dia com uma mentalidade positiva pode impactar profundamente seu desempenho no trading. Uma mentalidade positiva pode ajudar os traders a manter o equilíbrio emocional, reduzindo a probabilidade de fazer operações impulsivas e motivadas pelo medo. Muitos traders bem-sucedidos incorporam a gratidão em sua rotina matinal mantendo um diário de gratidão, escrevendo três coisas pelas quais são gratos a cada manhã.
Seja por meio de um diário ou simplesmente refletindo sobre o que você é grato, praticar a gratidão pode definir o tom para toda a sessão de trading. Pode ajudar você a manter uma atitude positiva, mudar o foco do estresse para a positividade e permanecer resiliente e focado, mesmo quando o mercado está tumultuado.
Uma pesquisa do Dr. Robert Emmons, um dos principais especialistas em gratidão, sugere que praticar a gratidão pode melhorar o bem-estar psicológico, aumentar a resiliência, reduzir o estresse e aumentar a satisfação geral.
A visualização é outra ferramenta poderosa que pode ajudar a manter uma atitude positiva. Por exemplo, muitos atletas, empreendedores e traders renomados compartilham que visualizaram o sucesso antes de alcançá-lo. Tirar alguns minutos todas as manhãs para se visualizar seguindo seu plano de trading, tomando decisões inteligentes e alcançando seus objetivos pode ajudar a construir confiança e se preparar mentalmente para o que vem a seguir.
Passo 3: Concentre-se no bem-estar físico
O bem-estar físico e mental estão mais conectados do que você pensa e, assim como sua mente, sua saúde física também desempenha um papel significativo em seu desempenho no trading. Simplificando: um corpo saudável acompanha uma mente sã, por isso é essencial incorporar a atividade física na sua rotina matinal. Quer seja um treino, uma sessão de ioga ou um simples alongamento, movimentar o corpo pela manhã pode aumentar seus níveis de energia e melhorar seu foco.
Existem inúmeras pesquisas acadêmicas mostrando como a atividade física melhora o foco, o humor e a atenção, afetando diretamente o desempenho. Por exemplo, os cientistas descobriram que mesmo uma sessão curta de exercício de 10 minutos pode melhorar as funções cognitivas, incluindo a memória e a atenção. Segundo os acadêmicos, feitos pela manhã, mesmo os exercícios de intensidade moderada melhoram o desempenho cognitivo (por exemplo, a tomada de decisões) ao longo de todo o dia. Para os traders, isso pode se traduzir em um foco mais nítido e em uma melhor tomada de decisão.
Passo 4: Alimente seu corpo e mente
Uma pergunta para aqueles que assistiram aos famosos filmes que giram em torno do trading: “O Lobo de Wall Street”, “Wall Street” e “Margin Call” – você notou a semelhança nos hábitos alimentares dos personagens ali retratados?
Embora isso não seja algo que você priorize ao assistir a filmes tão emocionantes, ele revela um padrão claro: no mundo estressante e altamente dinâmico do trading, as pessoas raramente têm tempo para seguir uma dieta saudável. Em vez disso, comem fast food em suas mesas para não “perderem” tempo e poderem retornar ao trabalho o mais rápido possível.
Um conselho de amigo: Nunca faça isso. No longo prazo, isso lhe custará caro. Em vez disso, crie seu ritual diário em torno de alternativas mais saudáveis. Seja um café da manhã rico em vegetais, granola ou seu sanduíche favorito, acompanhado de uma xícara de café, chá ou suco de laranja, um café da manhã nutritivo é outro elemento crucial para uma rotina matinal de sucesso.
Há toneladas de pesquisas provando que uma dieta rica em grãos integrais, frutas e carnes magras pode melhorar a função cerebral, enquanto dietas ricas em açúcar e gordura estão associadas a problemas de memória e declínio cognitivo.
Operar exige altos níveis de concentração e energia, e pular o café da manhã ou consumir alimentos não saudáveis pode levar à fadiga e à redução da função cognitiva. É por isso que é fundamental optar por uma refeição balanceada com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos para abastecer o corpo e o cérebro.
Muitos traders bem-sucedidos seguem uma dieta que leva a níveis sustentados de energia ao longo do dia, reduzindo a probabilidade de fadiga mental durante horários críticos de trading. Por exemplo, alguns traders preferem um café da manhã de aveia com frutas e nozes, enquanto outros podem optar por ovos e torradas integrais. A chave é descobrir o que funciona para você e evitar alimentos que causem quedas de energia.
Passo 5: Crie um ambiente de trading livre de distrações
O ambiente de tradng influencia significativamente a sua capacidade de se concentrar e tomar decisões acertadas. É por isso que é crucial reservar um tempo todas as manhãs para organizar seu espaço de trabalho, eliminar distrações e garantir que ele esteja limpo, silencioso e repleto de tudo o que é necessário para ajudá-lo a trabalhar tranquilamente durante o dia.
Portanto, não se esqueça que, como trader patrocinado, o seu ambiente de trading reflete a sua mentalidade. Um espaço de trabalho desordenado pode levar a uma mente desordenada, dificultando o foco e aumentando o risco de erros.
Por outro lado, estudos demonstraram que um espaço de trabalho limpo e organizado pode aumentar significativamente a produtividade e reduzir o stress. De acordo com a pesquisa, os indivíduos que vivem em ambientes organizados têm maior probabilidade de tomar decisões mais saudáveis, concentrar-se melhor e cumprir objetivos de longo prazo.
Passo 6: Analise os mercados
Depois de se preparar e preparar seu ambiente para o dia, é hora de mergulhar nos mercados e fazer sua preparação. A maioria dos traders de sucesso começa o dia com uma espécie de “briefing diário”. E agora que você é um trader patrocinado, você também deveria fazer isso.
Este passo envolve a análise dos principais meios de comunicação financeiros para os desenvolvimentos durante a noite, a revisão das tendências de movimentação do mercado, a avaliação de quaisquer divulgações de dados econômicos e a análise de como estes fatores podem impactar os mercados durante a próxima sessão de trading. Esta etapa é crucial para saber o que você enfrentará, desenvolver uma imagem clara do ambiente de mercado e identificar potenciais oportunidades de trading. Incluí-lo na sua rotina matinal como trader patrocinado garantirá que você esteja informado e preparado, reduzindo a probabilidade de ser pego de surpresa por movimentos inesperados do mercado.
Passo 7: Estabeleça metas claras para o dia e revise seu plano de trading
O estabelecimento de metas é uma ferramenta poderosa em qualquer àrea, e o trading não é exceção. Seus objetivos devem ser realistas, específicos e alinhados com sua estratégia e plano geral de trading.
Os resultados de uma revisão de estudos de laboratório e de campo sobre os efeitos do estabelecimento de metas no desempenho pelo Dr. Edwin Locke descobriu que, em 90% dos casos, metas específicas e desafiadoras levam a níveis de desempenho mais elevados em comparação com metas fáceis, metas de “dar o seu melhor” ou nenhuma meta.
Para os traders, isto pode significar estabelecer metas para a gestão de risco, aderir a um número predefinido de operações, aderir a uma estratégia específica ou almejar uma determinada percentagem de retorno. Definir metas ajuda a manter as emoções sob controle e dá direção e propósito, pois o foco permanece na execução do plano, em vez da busca por lucros. Além disso, ter uma estratégia clara e objetivos específicos pode ajudá-lo a manter o foco e a disciplina, mesmo quando o mercado se torna volátil.
Antes de mergulhar no mercado, também é essencial reservar alguns minutos para revisar seu plano de trading– seu roteiro do dia, detalhando sua estratégia, regras de gerenciamento de risco e critérios para entrar e sair de operações. Revê-lo todas as manhãs reforça o seu compromisso em seguir o plano e ajuda a evitar decisões impulsivas motivadas pela emoção.
Pense no seu plano de trading como uma lista de verificação pré-voo do piloto. Antes de decolar, o piloto analisa todos os aspectos do plano de vôo para garantir que tudo esteja em ordem. Essa rotina é fundamental para evitar erros e garantir um voo seguro. Da mesma forma, rever o seu plano de trading todas as manhãs ajuda-o a manter-se no caminho certo e a evitar erros dispendiosos.
Não tem um plano de trading? Aqui está um artigo útil sobre como criar um. Ou se você não está convencido de sua importância, pare um minuto para pensar nas palavras de Warren Buffett, um dos investidores mais bem-sucedidos de todos os tempos:
Um idiota com um plano pode vencer um gênio sem nenhum.”
Faça a sua rotina matinal valer: Repita o processo
Embora cada uma das etapas acima seja crucial para criar uma rotina matinal, o segredo é ser consistente e aplicá-la todos os dias. Ao seguir a mesma rotina matinal todos os dias, você cria um ritmo que o ajuda a manter o foco, a disciplina e a preparação mental. Esta consistência reduz a probabilidade de tomar decisões emocionais ou impulsivas, que muitas vezes são a ruína dos traders.
De acordo com a pesquisa do Dr. Wendy Wood, uma cientista comportamental, os hábitos representam aproximadamente 40% dos nossos comportamentos diários. Para os traders, construir hábitos consistentes através de uma rotina matinal pode ajudar a reforçar a disciplina e reduzir a probabilidade de desvio do seu plano de trading.
Sei que construir um hábito saudável ou abandonar um hábito ruim pode ser um jogo longo e muitas vezes desafiador. Se você tiver dificuldades com isso, você sempre pode se apoiar em livros (“Hábitos Atômicos: uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar os maus” é uma ótima opção) ou ferramentas (por exemplo, um aplicativo móvel como o Days Since para mantê-lo responsável). Com o tempo, essa consistência se tornará gradualmente uma segunda natureza, levando a um desempenho no trading mais consistente.
No final, não se esqueça de que criar a melhor rotina matinal para traders patrocinados envolve mais do que apenas marcar itens de uma lista – trata-se de preparar o cenário (sua mente, corpo e ambiente) para uma sessão de trading bem-sucedida. Ao incorporar os sete passos deste artigo em sua rotina matinal e ao refinar e personalizar sua rotina, você poderá abordar os mercados com clareza, foco e confiança.
Lembre-se de que a rotina matinal não envolve apenas o que você faz; é sobre como você faz. Comece bem o seu dia e o resto virá. Onde? Os programas da Earn2Trade, Plano de Carreira Trader® e Gauntlet Mini™, fornecem o campo de treinamento perfeito para criar e refinar sua rotina de trading e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a conquistar seu lugar no trading patrocinado.
